Предсвадебная диета,ч.2

Ответить
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
Whistler
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср май 04, 2016 12:14 pm

Предсвадебная диета,ч.2

#1 Сообщение Whistler » Ср май 04, 2016 1:12 pm


Суббота
Утром, открыв глаза, выпить стакан воды без газа.
1-й завтрак: 1 яйцо с помидором.
2-й завтрак (через 1,5-2 часа): свежевыжатый сок из грейпфрута или других цитрусовых.
Обед(12-12. 30) 1)200 мл. овощного супа, где варились капуста, морковь, лук, сельдерей и даже картошка и куриная грудка, но в тарелку к вам должен попасть бульон, капуста и немного моркови. 2)120 г отварной куриной грудки и огурчик.
Полдник (14. 30): салат из свежих овощей с зеленью, 1 ч. л. растительного масла, несколько капель лимонного сока
Ужин (19. 00): 120 г отварной постной рыбы (хек, судак, щука), помидор или яблоко.
Перед сном 1 стакан биокефира, горсть ягод.
Не забывайте каждый день выпивать стакан воды без газа.
Воскресенье
После сна стакан воды без газа
1-й завтрак: 120 г нежирного 3% творога, посыпанного какао.
2-й завтрак: любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Обед(12-12. 30) : рыба 200 г с любыми овощами, кроме картошки, приготовленная на пару или на гриле.
Полдник (14. 30): фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Ужин (19. 00): 1)отварное нежирное мясо 2)салат из помидор и огурцов с зеленью, заправленный 1 ст. л. растительного масла и несколько капель лимонного сока или яблочного уксуса.
Перед сном 1 стакан

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей