Новая привычка за 21 день,ч.2

Ответить
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
Treasure Devil
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2016 12:05 pm

Новая привычка за 21 день,ч.2

#1 Сообщение Treasure Devil » Пт апр 22, 2016 1:03 pm

Например, хотите бросить курить. Определите, сколько сигарет вы выкуриваете в день и как часто. И постепенно сокращайте количество сигарет и промежуток между ними. То же самое с просыпанием в 6 утра: каждый день вставайте на 10-15 мин. раньше. Конечно, принцип постепенности нужно использовать не ко всем привычкам, многое лучше начинать резко.
Заставляем себя в течение 21 дня. В течение этого времени вы должны себя контролировать и делать все сознательно, отмечая свои успехи и поражения. Можно даже завести календарь и отмечать оставшиеся дни. После 21 дня вы уже будете действовать по новой привычке, но главное не расслабляться. Поставьте себе новый рубеж в 21 день и опять отмечайте дни. Но уверяю вас, вы заметите, что вам уже не в тягость новая привычка.
Как убрать боль в спине за 21 день?
Не пропускать ни дня. Если вы пропустите хоть один день в течение первого срока, то считайте, что все пропало. Организм моментально расслабляется, и заставить себя опять очень сложно. Вы вроде как каждый день ему говорите: « если ты сегодня не встанешь в 6 утра и не побежишь, то умрешь! », потом пропускаете день и все «Ура! Я не умер! Можно жить и так, прощай новая привычка! »
По одной новой привычке. Не перегружайте себя. Не надо ставить себе много целей сразу. Только если в течение 21 дня вы ни разу не дали слабины и чувствуете, что вам уже легко выполнять определенное действие, можете приступать к формированию новой привычки. И помните, поражение это тоже результат. Шаг вперед — два назад.
Предлагаю вам начать формировать новые привычки, начиная с

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость